小さな達成感を積み重ねる
毎日「今日やること」3つ決めて行動する。（例：ストレッチ、感謝を伝えるなど）
心を豊かにする
6つの行動
人間関係の質を見直す
「話すと元気になる2人」とつながる時間を増やす。SNSや義務的な関係を整理し、心が温まる交流を大切に。
自然に触れる時間を持つ
公園を散歩する、ベランダで植物を眺めるなど、１５分の自然浴でストレス軽減
感謝を言葉にする
毎晩「今日の感謝3つ」を書くだけで、幸福感がアップ
新しいことに挑戦する
月に1つ、新しいスキルや趣味にトライ
（例：料理、読書）
持たない暮らしを楽しむ
モノより「体験」に価値を置くことで、心が軽くなり豊かさを感じられる。